I-irritable bowel syndrome (i-IBS) ihluke kwezinye izimo zezempilo eziningi ngendlela eyodwa eyisihluthulelo- izimpawu zayo ziyizinqubo zomzimba esizilungiselelwe ukucabanga ukuthi zihlazisa. Kusukela esemncane, siye safundiswa ukufihla noma yiziphi izimpawu noma imisindo ephathelene namathumba ethu nokuthi akusizi kahle ukuxoxa ngalezi zinto emphakathini. Ngeshwa, i-IBS ibeka lezi "taboo" izinto phambili futhi zibeka empilweni yomuntu.
Ngenxa yesimiso sethu sokuqala, iningi lalabo abane-IBS bahlangabezana nemizwa yokuhlazeka ngokuphathelene nezinkinga zabo zesisu. Uma ungumuntu oyimfihlo, noma umuntu ozwela ngokuthi ubonakala kanjani kwabanye, le mizwa yokuhlazeka iyaqhubeka.
Kanti futhi kuvamile ukuthi labo abane-IBS bahlale begxile kakhulu "ekupheleleni" njengendlela yokwenza izimpikiswano zabo zokuzibopha. Futhi, ku-Catch-22 ephazamisayo, ukuzama ukuvimbela amahloni ngokufihla i-IBS yakho kwabanye kungenza ukucindezeleka okucindezelayo okwenza izimpawu zakho ze-IBS zibi nakakhulu.
Ungathola ukuthi kuletha umuzwa omkhulu wokukhulula lapho uqala ukutshela abanye ngenkinga yezempilo olwaziyo. Nazi ezinye izinto okufanele uzicabange ngazo kanye namanye amasu okuphula ukuthula kwakho.
Ukunqoba Imizwa Yakho Yokuzihlamba Nokuziqhenya
Gcina engqondweni ukuthi igama elithi "taboo" eliye lahlanganiswa nezimpawu zezinambuzane liyisimo esingenakuphikisana.
Ngakho-ke, akudingeki ukuba ube yingqondo ukuthi uyaqhubeka ukuthenga. Sebenza ukuze ubone ukuthi izimpawu zakho zezinyosi ziyingxenye enkulu yomzimba osebenza njenge-sneeze noma i-wawn.
Kuyavunywa, abantu abaningi abenzi amahlaya noma bahleka lapho sishaya! Futhi yebo, kungenzeka ukuthi abantu bangase bahleke uma udlulisa umsindo ozwakalayo, kodwa kungenxa yokuthi nabo baye bajwayela ukwenza kanjalo.
Khumbula ukuthi wonke umuntu kule planethi uthola izimpawu zesisu. Ngakho-ke, abahleki ngawe, bayakuzwelana nawe.
Akunandaba ukuthi unayo i- IBS-D futhi kufanele uhambe ngezinyawo eziningi endlini yokugezela noma uma i- IBS-C yakho ibonisa isikhathi esiningi esichitha ku-loo. Akekho oyokwahlulela ngonya ngoba wonke umuntu usezicathulweni zakho ngesikhathi esisodwa noma kwenye.
Kubalulekile ukuqonda ukuthi izinkinga zakho zezinyosi azibonakali njengomuntu nokuthi abantu abaningi bazoba nesihawu. Labo abangabantu abanobubi-ungakhohlwa lokho abakushoyo. Ukufunda ukubuka izimpawu zakho ngokwendlela ephathekayo kuyosiza ekunciphiseni ukucindezeleka okuzibophezelayo okuzizwa uhlazekile, kuyokwenza kube lula ukukhuluma ngokukhululekile nabanye ngokuxilongwa kwakho.
Hlola ukwethembeka kwabanye
Khumbula ukuthi kunoma yikuphi ukusebenzisana komuntu "kuthatha amabili kuya kwe-tango." Nakuba ungenza umsebenzi omuhle wokuzibonakalisa ngokucacile nangempumelelo, ubuntu bomunye umuntu ozobona ukuthi umyalezo wamukelwa kanjani.
Ekugcineni, uzofuna ukukhululeka ukutshela noma ubani nge-IBS yakho, kodwa ekuqaleni, qala nabantu ngabanye abangase basekela futhi bangabi ukwahlulela.
Futhi, hlola ikhono lomunye umuntu ukugcina ulwazi oluyimfihlo.
Lona ibhizinisi lakho siqu futhi unelungelo lokunquma ukuthi ubani ozokwaziswa nokuthi ngubani ongeke akwazi. Ngakho-ke, uma ungafuni ukuthi yonke ihhovisi noma umakhelwane ukwazi, ungatsheli umuntu ojabulela ukuhleba. Uma ufuna omunye umuntu ukuba azigcinele ulwazi, qiniseka ukuthi uyababuza ngemfihlo.
Umdwebo Uma Kufanele Utshele
Umbuzo wakho oyinhloko lapha kufanele ube njalo, "ingabe kungcono kakhulu ukutshela?" Ngokufanelekile, impendulo yalokhu kufanele ibe "yebo" njalo njengoba izokwenza ukunciphisa ukucindezeleka ukuthi akusadingeki ukuthi ufake amandla okufihla abanye izimpawu zakho.
Noma kunjalo, empeleni, impendulo yalokhu iyoxhomeke ezimweni zakho. Uma ngabe intombazane isencane futhi usebenzisana nezinkinga zezintombazane, ungase ungafuni ukwabelana ngenkinga yakho yokugaya nomngani omkhulu weviki. Ngokufanayo, ungase ukhethe ukungatsheli umqashi wakho uma uzizwa ungafaka umsebenzi wakho engozini (lokhu bekungekho emthethweni ngokusho koMthetho waseMelika onokukhubazeka , kodwa ngokudabukisayo, kungenzeka ukuthi emhlabeni wangempela.)
Isikhathi sibalulekile. Ungase ungafuni ukukusho ngosuku lokuqala, kodwa uma ubuhlobo buhamba kahle, kungaba ngcono ukuhamba phambili nge-IBS yakho ekuqaleni. Uma lowo muntu egijima, ungaduduzeka ngolwazi lokuthi "udidekile isibhamu" futhi akachithe isikhathi esiningi sokutshala imali ebuhlotsheni nomuntu ongathandeki.
Hlela Out What You Will Say
Uma utshela abanye nge-IBS yakho, yigcine ilula futhi uxoxe ngezinkinga zakho zokugaya ukudla ngendlela ephathekayo. Nazi ezinye izibonelo:
- "Ngingathanda ukukutshela okuthile ngami. Nginayo i-IBS? Uyazi ukuthi yilokho? Kuyinkinga yokugaya futhi kimi kusho ukuthi kufanele ngibe eduze nendawo yokugezela ngaso sonke isikhathi."
- "Ngine-IBS. Ngenxa yalokho kwenza kube nzima kimi ukuzibophezela ezintweni. Ngizama kodwa angikaze ngiyazi kuze kube sekugcineni uma ngizokwazi ukuhambela okuthile."
- "Ngibhekene ne-IBS ngakho-ke kudingeka nginakekele ngokucophelela ngalokho engikudlayo. Izinto abanye abantu abangadla ngaphandle kwenkinga kungabangela ukuba ngibhekane nokuhlupheka okuningi noma ukucasuka kwesisu. Siyabonga ngokukhathazeka kwakho, kodwa Ngenza kahle kakhulu uma ngikwazi ukuphatha ukudla kwami ngedwa. "
- "Ngiyabonga ngemibono yakho mayelana ne-IBS yami, kodwa ngiyazi umzimba wami kangcono. Okusebenza kwabanye kungase kungasebenzi kimi. Ngiye ngafunda ukuthi izinto zisiza nokuthi yiziphi izinto ezenza kube kubi nakakhulu."
- "Ngine-IBS nezimpawu zami zibi kakhulu ekuseni. Ngakho-ke, kungcono kimi ukwenza amapulani noma ukuqokwa kamuva ngosuku."
- "I- IBS ayiyona nje into ekhanda lami . Yisifo esiyinkimbinkimbi sokugaya okungenza kube nzima nakakhulu ngokucindezeleka, kodwa akubangelwa ukucindezeleka. Akusikho ukwelashwa okwamanje, ngakho-ke kufanele ngisebenze kanzima ukuze ngizame gcina uma ungangena empilweni yami. "
Gcina Inhloko Yakho Kuphakamile-Ungapheli Ukuhlaziywa
Ngithemba ngokuhamba kwesikhathi uzoba nesibindi sokutshela abanye abantu mayelana nezinkinga zakho nge-IBS. Yize i-IBS kungenzeka iphendule impilo yakho phansi, akudingeki ikuchaze. Wena ungumuntu onamandla amakhulu namathalenta okwenzeka nje ukuthi abe nenhlekelele yokuba nemilenze engasebenzi.
Qaphela kakhulu ukuthi ungahambi ngaphakathi noma yikuphi ukungahambisani noma ukugxeka ongayithola kwabanye. Ngesizatfu esithile, mhlawumbe i-evolutionary, ubuchopho bethu bunomkhuba wokukhulisa impendulo engalungile yabanye ngenkathi ukunciphisa ukuncoma. Ungavumeli ubuchopho bakho bubalekele lokho!
Sebenza kanzima ukunganaki impendulo engaphenduliyo kulabo bantu abangenalwazi abangazi ukuthi kuthatha ukuthini ukuphila impilo ebonakala ukuthi ilawulwa yizinkinga zokugezela. Esikhundleni sokuzungezile nabantu abanokoqobo, abasekelayo. Uma uthola ukuthi labo kunzima ukuza, bajabulele ubuhle be-intanethi bese ubheka ukungena kwiqembu le-IBS le-inthanethi.