Usuku Oluyingqayizivele
Yini Engaqabuli Ukulala Njengokuthi?
Ukulala okungalungile kuyisifo esivamile se- fibromyalgia (i-FMS) nesifo esingapheliyo sokukhathala ( ME / CFS ). Ngokuyinhloko, kusho ukuthi, ngisho noma sithola ubuthongo obuningi, asizizwa siziqabulekile.
Lesi sibonakaliso singaba nethonya elikhulu empilweni yakho. Akugcini nje ukhathele, kodwa kusho amazinga aphansi wezinsuku lonke.
Kungaphinde kukhulise ezinye izimpawu, kuhlanganise nobuhlungu nokungasebenzi kahle (ubuchopho bobuchopho noma inkungu ye-fibro).
Ngaphansi kwalesi sibonelo, kusukela empilweni yami, ukuthi uzizwa kanjani ukuhamba ngosuku olulele ngokungalali kahle kanye nezimpawu ezivela.
Kusasa kufike ... Ngokushesha maduzane
Umsindo ongaqondakali ungena phakathi kwephupho. Kuthatha isikhathi esithile ukubona ukuthi akuyona ingxenye yephupho - kuyinto ebalulekile. Ifoni? Cha, iwashi le-alamu.
Kodwa kubonakala sengathi ngisanda kulala, ngicabanga ukuthi, njengoba ngifaka ingalo yami nxazonke futhi ekugcineni ngishaya inkinobho yokunyundela. Ngemuva kwezintathu (noma ingabe ezine?) Snooze ama-alamu amaningi, ngiyazi ukuthi kufanele ngiphume embhedeni.
Ngiziphoqa ukuba ngiphakamise izembozo futhi ngihlale. Nginesizotha, nginobuthakathaka futhi nginamahloni. Wonke amangqamuzana omzimba wami angihlambalaza ukuthi ngiye LAY BACK DOWN, kodwa esikhundleni salokho ngiyavuka. Imisipha yami, isalokhu idiniwe kusukela izolo, ivulekile ekukhonjeni.
Ngikhipha izingane zami embhedeni futhi ngilale embhedeni, ngakho ngiseduze uma bedinga noma yini lapho bekulungele esikoleni.
Ngiyayeka futhi ngiyeke, ngizwa ishaja, ukufakwa kwamacwecwe ekhishini, bese i-TV idlala ikhathuni yesenzo.
Ngingathanda ukuvuka ngibanike isidlo sasekuseni, ngixoxa nabo ngenkathi bedla, njll Ngenye ekuseni ngiyakwazi ukuphatha lokho. Lokhu akukona omunye wabo.
I-alamu efonini yami iyahamba - isethelwe isikhathi abayidingayo ukuhamba, uma ngabe ngilale kakhulu ukugcina iso ngesikhathi.
Namuhla, kuyinto enhle, ngoba ngangiphinde ngiphupha. Ngenhlungu yokugwaza emathunjini ami, ngiyaqiniseka ukuthi izingane zitholile konke ezikudingayo futhi zizithumele ngaphandle.
Manje yisikhathi sesinqumo: ingabe ngibuyela embhedeni noma ngizama ukuhlala futhi ngikhiqize? Ngiyazi amandla ami angokwenyama aphansi. Ngihlola amandla ami engqondo futhi nginqume ukuthi, nge-caffeine kanye nesikhashana, ngingase ngibe kahle. Ubuhlungu bokugwaza buyekelele kulokho, kimi, izinga elibekezelelekile.
Ngidla ibhulakufesi elincane, bese ubukela i-TV ngenkathi uphuza itiye. Akusekho isikhathi eside ngize nginqume ukuthi ngidinga ukulala - ngisho nokuhlala phezulu kusebenza kakhulu okwamanje. Ngaphezu kwalokho ngithola ikhanda.
Uma ngilale phansi, ngiphinde ngizolala ngendaba emaminithi.
Ntambama
Umyeni wami ubiza ihora lakhe lesidlo sasemini futhi uyangivusa. Ngizizwa nginecala ngokulala kakhulu ngenkathi esebenza.
Ngiqeda itiye lami futhi nginqume ukuthi nginamandla okwanele ukwenza okuthile okuncane. Ngifaka umthwalo wokuhlanza emshinini wokuhlanza, bese ngilahla i-rack phezulu ye-daishwasher ngaphambi kokuba imisipha yami izwe inganaki.
Ngokwezwi, ngingase ngikwazi ukubhekana nezwe manje. Ngihlala phansi kukhompuyutha futhi ngibheke ohlwini lwami lokukwenza. Nginezinye zokubhala okufanele ngizenze. Izikweletu zidinga ukukhokhwa. Ukuthenga ukudla? Mhlawumbe ngukuhamba kwesikhathi. Mhlawumbe kusasa.
Ngithola ukubhala okuncane, kodwa kufana nokudonsa amazinyo. Nginquma ukuyihlela kamuva futhi ngiqhubekele kwenye into.
Ngibuthele futhi ngihlunge izikweletu, bese ngibabeka eceleni komyeni wami. (Ngamakhono ami amathekisthi angaboni kahle , angizange ngithembele nabo!) Ngidlulisa izingubo kusuka ku-washer kuya kumiswe owomile futhi ngithemba ukuthi nginamandla okubaxosha uma sekuqedile.
Kufanele ngidle, kodwa ubuchopho bami buzwa sengathi bugijelwe ekotini nakusemini akwenzeki neze kimi. Ngithatha i-laptop yami embhedeni futhi ngenza izinto ezingacabangi kakhulu ngenkathi ngibheka i-TV. Ikhompuyutha ngokuyinhloko iqinisekisa ukuthi angiphinde ngilale.
Angizwa ngempela i-TV ngenkathi ngifunda izikhala ze-imeyli ne-Facebook, ngakho-ke anginalwazi ukuthi kwenzekani kulo mboniso.
Kusihlwa
Umyeni wami kanye nezingane zisekhaya futhi ngiyaqaphela ukuthi angizange ngizicabange ngisho nangokudla. Khona-ke izibilini zami zesisu ziyangikhumbuza ukuthi anginalo 9 ekuseni
Ngenhlanhla, nginayo inyama enomkhuhlane efrijini. Ngithola lokho kuhhavini bese ngiphakamisa i-lettuce yesaladi. Ngidla isaladi ngokushesha ngoba ngilambile kakhulu ukulinda.
Ngifisa ukuzimisela futhi nginqume ukuqedela ukulayisha umshini wokuhlanza. Ngemuva kwesithathu ngiphonsa, isizungu sihlasela. Umyeni wami uyangena ukungibona ngigxuma ngamapuleti ambalwa esandleni sami. Ubeka izandla zakhe emahlombe ami ukuze angenele.
"Ingabe udinga ukuthi ngithwale?" uyabuza.
Ngiyaxosha ngokushesha futhi ngilale embhedeni, ngibonga ngokuthi uyaqonda futhi uzimisele ukusiza uma ngidinga.
Kungakabiphi, isidlo sesilungile futhi ngidonsela etafuleni ukuze ngidle. Khona-ke, kubuyela embhedeni ukubuka umbukiso nomyeni wami.
Mhlawumbe kungukudla. Mhlawumbe yinkampani. Mhlawumbe kungukuthi ekugcineni ngiphumule ngokwanele ukuze umzimba wami usebenze. Ngiqala ukuzizwa ngiphapheme futhi ngiqaphile. Ngami, noma kunjalo.
Ukuhlwa
Wonke umuntu uyalala, kodwa ngizizwa kahle. Umhlane wami ubuhlungu kakhulu ukufaka izembatho, ngakho ngihlela lokho engibhala ngaphambili, ngenza umsebenzi omncane, bese nginquma ukuthi kufanele ngiziphumule futhi ngiphele phansi ukuze ngilale.
Ah, ukulala. Ngemva kwamahora amaningana we-TV nokufunda, ekugcineni ngizizwa ngikhathele futhi ngilala. Nginamahora ayisithupha ngaphambi kokuba ngidinge ukukhuphula izingane futhi ngiqale lokhu futhi - hhayi okubi kakhulu. Mhlawumbe kusasa, ngizokwazi ukuthola okwengeziwe.
Funda kabanzi:
Ngenkathi imiphumela yokulala engapheli ifana nanyana unayo i-FMS noma i-ME / CFS, izindlela ezivela kuloluphawu zibonakala zihluke kakhulu. Ungafunda kabanzi mayelana nabo lapha: