Kulula Ukuqwashisa Nokuguqulwa Ukulala Nemisebenzi Eyisithupha Yokuqeda
Ukulala ibhuku elidinga inkulumo. Isikhathi sokulala esingaguquki singasithuthukisa ukuguquka ukulala nokukhulula ukuleleka . Yiziphi izindlela ezingcono zokuphumula ngaphambi kokulala? Hlola ezinye izinketho ezingase zinciphise ukuguquka ukulala.
Ukubaluleka Kwendlela Yokulala Ngesikhathi Sokulala
Kungaba nzima kakhulu ukulala uma ungakalungi umzimba wakho nengqondo ngalolu shintsho.
Uma u "hamba uhambe" emahoreni ngaphambi kokulala bese ugibela embhedeni, kufanele yini kube yinto emangalisa ukuthi ingqondo yakho isaphila lapho uthanda ukulala? Kunalokho, ukwamukela isimiso esivamile nokuphumula kungasiza kakhulu.
Izingane ziyisibonelo esihle kakhulu sokubaluleka kwalezi zikhathi zokulala. Ingane encane ingase ibe ne-snack, igeze, futhi ifunde izindaba ngaphambi kokukhanyisa izibani. Isikhathi sokulala ngokuvamile sivame kakhulu, senzeke cishe ngesikhathi esifanayo nsuku zonke zesonto. Izingane zihamba ngaphandle kwewashi futhi ziqhamuka embhedeni ziqabulekile. Izikhathi ezimbalwa empilweni esilala ngazo kanye nathi esenza ebuntwaneni. Mhlawumbe kukhona isifundo kithi sonke ekuqapheliseni lezi zinqubo.
Imisebenzi Ephakanyisiwe Ngaphambi Kokulala
Kubaluleke kakhulu ukugcina imizuzu engama-30 kuya kwengu-60 ngaphambi kokulala ngesikhathi sokulala nokusiza ukulala. Emiphilweni yethu ematasa, kungaba nzima ukubeka eceleni umsebenzi wethu noma injabulo ukugcina ubuthongo.
Kubalulekile kakhulu, noma kunjalo. Sizizwa futhi sisebenza kangcono futhi sithuthukisa impilo yethu yonke ngokugwema ukulahlwa kokulala .
Abanye abantu bazuza ngokubeka ukuvalwa kokufakelwa usuku. Ngomqondo othile, ubeka isikhathi sokuphela sokuqeda umsebenzi bese uqala ukuguqula ukulala. Lokhu kungakuvikela isikhathi sakho sokulala esiphelele futhi unciphise ukuleleka.
Kungasiza ukusetha indawo yokuhlunga emkhatsini wokusebenza kosuku futhi nokwandisa ukuphumula kokuhlwa.
Imiphi imisebenzi engcono kakhulu yokuphumula ngaphambi kokulala? Lokhu kuxhomeke kakhulu ekuthandweni kanye namandla akho. Khetha into oyitholayo. Akusikhathi sokukhokha izikweletu, ulwa nomlingani wakho, noma uhlanganyele kwezinye izinto ezicindezelayo. Esikhundleni salokho, yenza okunye okuthola ukuphumula, futhi nansi eminye imibono:
- Ukufunda
Abantu abaningi bafunda ngaphambi kokulala. Okufanelekile, lokhu kwakungeke kwenzeke embhedeni, ngoba kungabangela ukuleleka. Kodwa-ke, abantu abaningi bahamba nabo ngaphandle kokulandela. Imagazini yindlela enhle enezihloko ezincane ezingafakwa eceleni uma ubuthongo bufika. Ukufundwa kwezincwadi ezijabulisayo kuhle kunanoma yiziphi izinto ezihlobene nomsebenzi. Uma uqala ukufunda umusho ofanayo ngokuphindaphindiwe ngoba ungangeni, cishe yisikhathi sokukhanyisa izibani bese ulala.
- Umthandazo noma ukuzindla
Ukuhlanganyela emithandazweni yama-rote noma ama-mantras okuzindla kunganciphisa ingqondo. Lezi zingabhekisela ekuthandweni kwakho kwezenkolo. Abanye abantu basebenzisa isithombe esiqondisiwe ukuze baphumule. Kukhona izinsiza ezitholakala ezincwadini nakwi-intanethi enikeza izincomo ezengeziwe.
- Lalele umculo
Kungaba ukuphumula ngokumangalisayo ukulalela umculo ngaphambi kokulala.
Uhlobo lokukhetha kufanele luxhomeke ekuthandweni kwakho, kodwa umculo we-classic uyancenga futhi uyancipha kubantu abaningi. Kukhona nemvelo eminingi ezwakala ama-CD nezinhlelo zokusebenza ezingasetshenziswa.
- Ukubuka i-TV noma i-movie
Ekupheleni kosuku, kungaba kuhle ukuphumula lapho ulele embhedeni noma uhlezi esihlalweni esilula futhi ubukele ithelevishini encane. Ungakhethi uhlelo olujabulisayo noma oluhle kakhulu ebusuku. Uma ubukela i-movie eyintandokazi, cishe uzoba mncane kakhulu ngenxa yemvelo ejwayelekile, okwenza kube lula ukuguqulwa ukulala uma sekuyisikhathi. Kungaba ngcono ukugwema ukukhanya okukhanyayo kusuka esikrinini esiseduze namehlo akho.
- Ukugeza noma ukugeza
Kukhona ubufakazi bokuthi okugeza okufudumele noma eshaweni ngaphambi kokulala kungasiza ubuthongo. Ngokuqondene nezingane, ingaba yingxenye yesikhathi sokulala esiphelele sokulala. Ukushisa komzimba kungaba nemithelela ebalulekile ekulele, nokugeza kungathinta lokhu kusihlwa.
- Ukwehlisa
Okokugcina, cabanga ngokuzivocavoca okuncane okufana nokwelula noma yoga ngaphambi kokulala. Akufanele kube ngaphezulu kwe-aerobic. Uma ujeziswa, cishe wenza okuningi kakhulu. Ukunyakaza okuncane kunganciphisa ubuhlungu nokusiza ukulala.
Kunezinye izindlela ezingenakubalwa zokuphumula ngaphambi kokulala. Zichitha isikhathi esithile ucabangela uhlu lwemibono yakho. Uma usuqaphele imisebenzi efanelekile, yenza njalo ubusuku bonke emaminithini angu-30 kuya kwangu-60 ngosuku futhi uzothola ukuthi ulele kangcono.