Imisebenzi eqinile efana nokufunda, umthandazo, noma umculo kunganciphisa ukuleleka
Inqubo yokulala ixhomeke kakhulu ekuziphatheni, futhi ukuphazanyiswa ngesikhathi sakho sokulala kungabangela ubunzima bokulala ( ubuthongo ). Izingane kanye nabantu abadala kufanele bazilungiselele ngokwengqondo ukulala nokuziphatha okuhle. Ngokuhlanganyela emisebenzini ethile, singenza ngcono lokhu kuguqulwa futhi sithuthukise ukuphumula kwethu. Thola ezinye zezinhlelo zokulala ezihle kakhulu kanye nemizila yokulala lapho kuzokusiza ukuthi ulale, kufaka phakathi ukufunda, ukulalela umculo, noma ukugeza.
Ukulala Kuyisimo Sokuziphatha
Ukulala ngokuqinisekile kuyindlela yokuphila-ithuba lokuphumula eligcina amandla nethuba lokucubungula izinkumbulo nokuthuthukisa ukufunda-kodwa futhi ukuziphatha. Ngomqondo wangempela, imizimba yethu ingafunda ukulala kahle, futhi singafunda nokulala kabi. Umzimba wethu ulandela isigqi semvelo, futhi ngokugcina isimiso sokulala esingaguquki, singakuqinisa lokhu. Njengengxenye yemihlahlandlela engcono yokulala , singenza ezinye izinqumo-kuhlanganise nokubeka isimiso sokulala-okufanayo nokuthuthukisa amaphethini ethu okulala.
Indlela Esizuzisa Ngayo Emihlanganweni Yokulala
Njengoba nje sikhuthaza izingane, abantu abadala badinga amasiko okulala nsuku zonke ngaphambi kokuba balale ukuze sikwazi ukuphumula futhi ukulungiselela ngokwengqondo ukulala. Cabanga ukuthatha ingane yakho eneminyaka emihlanu ubudala epakini lokuzijabulisa, uzinikeze isifiso sakhe sokushukela, bese ugijimela ekhaya bese uyibeka embhedeni amahora ngaphambi kokulala kwakhe okujwayelekile.
Ithuba lokuthi uzolala yilona elincane. Ngokufanayo, asikwazi ukuphuthuma ngosuku lwethu, ukwenza izinqumo ezichitha ubuthongo bethu , futhi silindele ukulala kufike kalula lapho sifuna.
Ukulala umsebenzi othulile, ophumuzayo, ngakho-ke akusho ukuqonda ukuzama ukuguqula lokho ngqo kusuka kokuthile okuphambene nalokho.
Imizimba yethu ayihambisani kahle nezinguquko ezisheshayo. Imikhuba emihle yokulala isiza ukunciphisa lolu shintsho, silungiselele ngokwengqondo nangokomzimba ukulala.
Kunconywa imizila yokulala
Imikhuba yokulala kumele ifake imisebenzi enokuthula esikhathini esifushane ngaphambi kokulala. Isikhathi esingakanani osichitha ukukhipha singase sihluke. Uma ulala ngokushesha ngobusuku obuningi, ungase ungadingi isikhathi esiningi sokushintsha. Kodwa-ke, uma unesifo sokulala noma unenkathazo ngomqondo wakho wokugijima njengoba uzama ukulala, isikhathi eside sesikhathi sokulala singase sibe usizo. Ngokuvamile, imizuzu engu-30 kuya ku-60 cishe izanele.
Yimiphi imikhuba yokulala okufanele ibe yingxenye yesikhathi sakho sokulala? Lezi zizohluka futhi zixhomeke kakhulu ekuthandweni kwakho, kufaka phakathi ukucubungula kwalokho okuthola ukuphumula. Uma unzima ukufundela, ukugoqa phansi ngencwadi akuqondiswanga ngoba kuzokwenza ukukhungatheka futhi kungabi usizo lokulala. Cabanga ngezinto ezenza ube nomuzwa wokuthi ulele, ngoba lokho kuyisizwa nje. Le misebenzi ingafaka:
- Ukufunda
- Ukulalela umculo ophumuzayo
- Ukwehlisa
- Ukugeza
- Ukuthandaza noma ukuzindla
Imisebenzi evuselela ngokweqile, njengokuzivocavoca kwe-aerobic, ukwenza umsebenzi, ukusebenzisa ikhompiyutha, ukudlala imidlalo yevidiyo, noma ukubukela ithelevishini kuvuselela ukulala kwakho.
Ukukhanya ebusuku kungaba inkinga. Mhlawumbe ezinye zalezi zenzo zingafakwa esikhathini sakho sokulala uma zingekho ukuphazamiseka ebuthongweni bakho, kodwa uma unenkinga yokulala, khona-ke zingase zibhekiswe njengezigebengu ezingenzeka.
Ngokuthatha isikhathi esithile ebusuku ubusuku bonke, uzoqinisekisa ukuthi ushintsho oluphumelelayo ukulala. Futhi uma ungakwazi ukulala kahle ngemuva kwezindaba ezinhle zokulala, akukho ukuphela okujabulisayo kunalokho.