Isikhathi Esijwayelekile Sokuhlangabezana Nezidingo Zokulala, Usuku Lwekusasa Lwekusasa Lingasiza
Ingabe kufanele usebenzise iwashi le-alamu ukuze uvuke ekulaleni ekuseni? Ingabe ukusebenzisa iwashi le-alamu kungaba yingozi futhi kunomthelela ekulaleni ukulahlwa? Kungase kubonakale kunzima ukukholelwa, kodwa iwashi lakho i-alamu empeleni likhuthaza imikhuba engafanele yokulala. Ukulandela imihlahlandlela emihle yokuhlanzeka ukulala nokwenza izinguquko ezimbalwa esimisweni sakho kungenza lokho kungabonakali ukuvusa into yesikhathi esedlule.
Iyini Inhloso Ye-Alarm Clocks?
Amawashi e-alamu yinkinga yanamuhla. Siwasebenzisa ukuze asiphakamise ekuseni, futhi aphumelele kakhulu. Ngeshwa, bazosivusa kungakhathaliseki ukuthi silale ngakanani, nokuthi ngabe siphumule ngokugcwele noma cha. Ngaphezu kwalokho, uma silala nomunye umuntu noma uma sinezingane, singase silale ukuphazamiseka okungaphezu kwesisodwa kulawo mahora okuqala.
Okungcono, uzokwazi ukulala ngangokunokwenzeka. Umuntu ngamunye ubonakala efuna inani elilinganiselwe lokulala ukuze azizwe ephumule, okungafani phakathi nokuphila konke, futhi ngokuqinisekile kuhluke nomuntu nomuntu. Ukuhlolwa okulula kungenziwa ukuze kunqume ukuthi ulala kangakanani.
Isibonelo, uma unquma ukuthi udinga amahora ayisishiyagalolunye okulala, cishe uzovusa ukuzwa uphumule ngemva kwamahora ayisishiyagalolunye okulala, ezinsukwini eziningi. Uma sithola kancane, sizizwa sibhekene nokulala futhi sithandwa kakhulu neminye imiphumela yempilo .
Uma kunikezwa ithuba, iningi lethu lingalala isikhathi eside uma sibuyela embhedeni ngokushesha ngemva kokuvusa, umqondo okuthiwa u- sleep inertia . Kodwa-ke, uma sesinqume kahle izidingo zethu zokulala, lokhu kulala okungaphezulu akudingekile. Kubalulekile futhi ukuphatha ezinye izifo zokulala, njenge-apnea yokulala, ngoba lokhu kunganciphisa izinga lokulala.
Indlela Yokuhlangabezana Nezinto Zakho Zokulala ngaphandle kwe-Alarm Clock
Iningi labantu linenkinga ngesikhathi sabo, futhi kufanele likhuphuke ngesikhathi esithile. Asikwazi ukulala nokuphuza ukusebenza noma esikoleni. Ngakho-ke, singayithola kanjani ubuthongo esiyidingayo futhi singabi naso iwashi elivukelayo?
Kuyindaba ye-arithmetic elula. Uma uthola ukuthi udinga amahora ayisishiyagalolunye okulala futhi kufanele ufike ngo-6 ekuseni ukuze uqale ukusebenza, kufanele ulale embhedeni ngo-9 ebusuku. Kuzwakala kulula, kodwa ingxenye ebalulekile yalokhu igcina isimiso sokulala njalo: ukulala nokuvuka ngesikhathi esifanayo njalo ngosuku olulodwa, kuhlanganise namavikikiki. Umzimba wakho uthanda ukugcina amashejuli avamile, njengengxenye yomsindo wendawo yangokwemvelo , futhi uzovuma ngokuzithandela isifiso sakho sokuvuka uma uthola ukulala kwakho kudinga ukuhlangabezana.
Imikhuba yokulala ehambisanayo, i-Morning Sunlight ingasiza ukuqeda ukusetshenziswa kwe-Alarm Clock
Ngaphambi kokushaya iwashi lakho i-alamu, kunezigcawu ezimbalwa kule mihlahlandlela. Okokuqala, kubalulekile ukuthi unqume futhi uhambisane kahle nesimiso esihlangabezana nezidingo zakho zokulala. Uma uziphumula ngokungalala ngesikhathi, uzobe ulele. Lokhu kudinga ukuqeqeshwa okuningi, futhi abantu abaningi bayozikhandla ukulala ngesikhathi esifanayo nsuku zonke, ikakhulukazi uma kubonakala sengathi sekuyisikhathi sokuqala.
Kodwa-ke, ngokunquma izidingo zakho zokulala futhi uzihlangane nsuku zonke, uzoba nokulala okunempilo. Kungasiza futhi ukuthola ukukhanya kwelanga ekuphumeni. Uma ukwazi ukuwunamathela, ungase ukwazi ukukhipha iwashi le-alamu, iminyaka ngaphambi kokuthatha umhlalaphansi.
Umthombo:
I-National Sleep Foundation. Kugcine ukutholakala: Mashi 20, 2016.