Uma umuntu esazi ukuthi egula, ikakhulukazi ngesifo esingapheli, kungaba nzima ukwazi ukuthi ungathini kubo. Ngokuvamile, abantu bafuna ukubonakala beqonda, bezwelana noma bewusizo-kuphela ukuvela ukulimaza imizwa yomuntu ogulayo.
Imishwana ethile idabukisa iningi lethu ngezifo ezingapheli ezifana ne- fibromyalgia (i-FMS) nesifo esingapheliyo sokukhathala ( ME / CFS ).
Ngenkathi bevame ukushiwo ngezinhloso ezinhle, sizizwa njalo, futhi zibonisa ukuntuleka okunjalo kokuqonda kwangempela, ukuthi zifana namanunki ebhokisini.
Ezinye zezinto ezikulesi sihloko zingase zizwakale kuwe njengempendulo yomuntu ozwela kakhulu. Khumbula ukuthi ukugula okungapheli kubangela izinguquko ezingadingeki empilweni yabantu futhi kungaba nenani ngempela ekuzihloneleni kwabo. Umuntu obhekene nokuyeka imisebenzi-ikakhulukazi umsebenzi-angalimala kakhulu, futhi azizwe enecala kakhulu, ukulinganiselwa kwakhe.
Izinto Ezinhlanu Okungafanele Zisho
Nazi izinto ezinhlanu zokugwema ukusho komuntu onenkinga ye-FMS, ME / CFS, noma ezinye izifo "ezingabonakali":
- "Ubheka okuhle-kumele uzizwe ungcono." Kubukeka kungakhohlisa. Kungenzeka, mhlawumbe, ukuthi sithuthuka nje ngokufihla indlela esizizwa ngayo, hhayi empeleni ukuzwa kangcono. Noma kungase kube usuku olulodwa oluhle emva kwezinyanga ezinyangeni ezinyantisayo. Noma ngabe yikuphi, la mazwana-okungenzeka ukuthi ahloselwe ukuncoma-enza abantu abaningi bazizwe bengakuqondi kahle. Yisinqumo esenziwe ngaphandle komzamo wokufunda ngempela ukuthi senzani.
- "Ake sikukhiphe endlini. Kuzokunika amandla!" Ngikholelwa ukuthi abantu abaningi abagulayo bangathanda ukuphuma endlini kakhulu. Uma sihlala ekhaya ngaso sonke isikhathi, kungenzeka ukuthi asizwa kahle ngokwanele ukuphuma. Ukuphoqelelwa ukwenza into esingeyona emzimbeni kuze kubangelwe ukucindezeleka okungeziwe, okwenza sibe sibi nakakhulu.
- "Uqinisekile ukuthi awugcini nje ucindezelekile?" Kuyiqiniso ukuthi iningi lethu licindezelekile, futhi noma ngabe asikho, izimpawu zingafana. Noma kunjalo, ukucindezeleka kuphela akukwazi ukuchaza ububanzi obubanzi bezimpawu esizibona, okuvame ukuphindwa kabili. Lawa mazwana anciphisa ukufaneleka kwezifo zethu zomzimba. (Ngaphezu kwalokho, ukucindezeleka kuyisifo sangempela futhi esibi kakhulu, ngakho-ke inkulumo ethi "ecindezelekile" ayifanele neze.)
- "Ngiyazi ukuthi uzizwa kanjani, futhi ngikhathele, futhi." Uma ukhathele kangangokuthi uzizwa unqamule ukuguqulwa okuphelele ngokomzimba, ngokomqondo nangokomzwelo, ungase ukwazi ukuthi sizizwa kanjani. Uma kungenjalo, izitatimende ezinjengaleyo ezenza kube sengathi uzihlukumeza isifo okungaphezu kokukhathala. Uma ufuna ukubonakala ukuqonda, kungcono ukukhuluma okufana nokuthi, "Ngikhathele ngempela maduzane. Angazi ukuthi uhlala kanjani ngaleyo ndlela ngaso sonke isikhathi."
- "Uma ubungazivocavoca / ulahlekelwa isisindo / udle ukudla okungcono / ubuyele emsebenzini) uzozizwa ungcono." Ngesikhathi ukuzivocavoca noma ukuguquka kokudla ukusiza abanye abantu abanezimo, izinguquko ezingalungile zingasenza sibi nakakhulu. Siyazi ukuthi imizimba yethu ihamba phambili, futhi sidinga ukucwaninga lezo zinguquko. Ukulahlekelwa isisindo kunzima kakhulu kumuntu ongenakusebenza kakhulu, futhi etshelwa ukuthi enze kanjalo kunzima ukuzethemba. Ngaphezu kwalokho, abukho ubufakazi bokuthi ukulahlekelwa isisindo kungasiza kakhulu. Uma kuziwa "ukubuyela emsebenzini," futhi, yinto engathi iningi lethu lingathanda ukuyenza kodwa ayikwazi.
Ngakho Yini Okufanele Usho?
Manje ukuthi unomqondo wokuthi yiziphi izihloko okufanele uzigweme, bheka ukubheka ezinye izinto ezizokwamukeleka ngokukhethekile ngabantu abanezimo.
- "Uma ungenayo ukuphuma, singakwazi ukuhlangana kanye (ukukhuluma / ukudlala amakhadi / ukubukela i-movie)." Lokhu kubonisa ukuthi uqonda ukulinganiselwa kwalesi sifo futhi unikeza lowo muntu ithuba lokukhansela izinhlelo ezingahle zibeke kahle izimpawu zabo.
- "Masenze ukudla kwethu (noma uKhisimusi) bethenga ndawonye. Ngizokuthatha." Ukuthengwa kungasikhathele kakhulu, futhi kungasiza kakhulu ukuba omunye umuntu akwazi ukusiza ngezinto ezifana nokulayishwa nokukhulula imoto noma ukubuyela emuva esitolo esitolo okukhohliwe ngakolunye uhlangothi. Umngane omuhle ngempela uzofunda i- Holiday Shopping ne-FMS & ME / CFS futhi unikeze iziphakamiso eziwusizo ngenkathi ephuma futhi mayelana.
- "Ungakanani okwamanje?" Lokhu kubonisa ukuthi uqonda amazinga wamandla angashintsha nsuku zonke futhi angasiza umngane wakho ukuba azizwe ekhululekile eveza ukulinganiselwa kwakhe.
- "Izinto zihamba kanjani?" Lokhu kungcono kunokubuza ukuthi "uzizwa kanjani?" Ivula umnyango kuzo zonke izici zokuphila, esikhundleni sokuphila kahle ngokomzimba. Izinsuku eziningi, angizizwa ngizikhulu, kodwa ezinye izici zokuphila kwami kungenzeka zihambe kahle.
- "Ngingakunika (ukunikeza uhambo / usizo ngalowo / njll.)" Lokhu kusebenza kangcono kunezinto ezinjengokuthi, "Ingabe udinga ukuba ngiye ...." ngoba kubonisa ukuzimisela ukusiza ngaphandle kokusho ukuthi umuntu akakwazi noma umthwalo.
Uma uzimisele ukubeka umzamo wokuqonda ukugula nokulinganiselwa kwamalungu omndeni wakho / umndeni, ngiyabonga! Ukugula okungapheli kungaba yedwa, futhi abantu abasizungezile bayabaluleka.