"Nondla umkhuhlane, ngilamba umkhuhlane." Abantu abaningi baye bakuzwa ngaleli gama, kodwa bambalwa abazi ukuthi kukhona iqiniso kulokho.
Ngamafuphi, yonke into iyinkolelo. Ingenye yalezi zindaba zakudala ezidlulile ezizukulwaneni ngezizukulwane ngaphandle kwesayensi ukuze zikwazi ukuyibuyisela emuva. "Ukudla okubandayo" ngeke kukuenze ube ngcono nakakhulu noma kunesifo naso uma unomkhuhlane awuwona umqondo omuhle noma.
Ukulamba ngokweqiniso ngokwakho akuwona umqondo omuhle owake waphila.
Wavelaphi?
Leli gama cishe lavela ngoba abantu abanesifo somzimba ngokuvamile abazizwa bengathandi ukudla okuningi, futhi labo abashisa (okuyinto evame ukungabhubhisi) bayoba nesifiso sokudla. Kodwa lokhu akulona iqiniso ngaso sonke isikhathi.
Into engcono kakhulu yokwenza uma unesifo somkhuhlane, umkhuhlane noma noma yikuphi ukugula ukuphuza uketshezi oluningi ukuze uhlale unamanzi. Uma ungelambile, ungakhathazeki ngokudla. Uma nje uphuza amanzi okwanele, kufanele uhle ngaphandle kokudla okuningi izinsuku ezimbalwa. Ngaphandle kwalokhu yizinsana ezincane. Uma ingane yakho ingaphansi konyaka ubudala futhi ingadli (ukuphuza ifomula noma isifuba), xhumana nomhlinzeki wezempilo. Ngenxa yokuthi izinsana zithola iningi lomsoco wazo ngokusebenzisa ifomula noma isifuba, zingathola amandla emzimbeni noma zigula kakhulu uma zingadli.
Izinto ezimbalwa okufanele uzikhumbule ngokudla nokuphuza uma ugula:
- Phuza okungaphezu kwalokho ovame ukukwenza. Gxila ekutholeni amanzi amaningi, ngisho noma ungazizwa ukomile. Ungakwazi ukuphefumula kalula uma unomkhuhlane futhi uma ugcwele umkhuhlane, ukuphuza okuningi kuzokusiza ukuthi i-mucus idle kalula.
- Phuza amanzi noma ijusi. Iziphuzo zezemidlalo zilungile, futhi abantu abaningi bathanda iqiniso lokuthi bashintsha i-electrolytes. Kodwa, ngokuyinhloko, abantu abanemifudu noma amakhaza abasebenzisi ingozi yokungalingani okukhulu kwe-electrolyte ngaphandle uma behlanza noma banesifo sohudo esibi kakhulu .
- Ungaphuzi utshwala. Kuzokwenza u-déshydrate wena futhi uhlanganyele nemithi eminingi ebanda kakhulu .
- Uma uzizwa uthanda ukudla, hamba, kodwa ungayidluli.
Ngamafuphi, hlala u-hydrated futhi udle uma uzizwa sengathi unempawu ezibandayo , umkhuhlane, noma esinye isifo esincane. Ngaphandle kokuba umhlinzeki wakho wezempilo akutshele ukuthi udle noma uphuze okuthile okuqondile noma ugweme izinto ezithile, lezi ziqondiso ezinhle uma ugule.
Umthombo:
"Izinkombandlela Zamafutha Nezikhukhula: Izinkolelo Neqiniso." I-American Lung Association Association Izifo A kuya ku Z. 2007. I-American Lung Association.