Ukulala Kangakanani Udinga Ukuzizwa Uphumule?

1 -

Khetha isikhathi sokugxila ekubhekaneni kwakho

Beka eceleni isonto noma ezimbili ukuthi ungagxila ekulele kwakho. Kuzodingeka ukuthi ukhethe isikhathi ongalala ngaso sonke isikhathi njengoba udinga ngaphandle kwezinye izibopho ezithintekayo ngaleso sikhathi. Lokhu kungahle kufezwe ngesikhathi seholide. Kungakhathaliseki ukuthi kubalulekile ukuthi ungavumeli ukuphazamiseka noma izinguquko ohlelweni lwakho lokulala phakathi nalesi sikhathi.

2 -

Khetha isikhathi sakho sokulala

Khetha isikhathi sokulala esivamile. Kubalulekile ukukhetha isikhathi ongase uzizwe ulele futhi ngokuvamile uzolala. Uma ulala embhedeni kakhulu, uzolala lapho uphapheme ngokulala , kodwa uphuze kakhulu futhi uzokhathala ngokweqile. Kungakhathaliseki isikhathi okhethayo, unamathele kuso, ubusuku nobusuku. Uma ukhetha ukulala ngehora lesi-10, ngaphezulu kweviki elilandelayo noma ezimbili kufanele ulale njalo ebusuku ngo-10: 00. Akukho gumbi lokugqoka, ngakho-ke khetha isikhathi sakho sokulala ngokuhlakanipha.

3 -

Ulale kuze kube yilapho ungakapheli isikhathi eside

Ngezinye izindlela lena yiyona ingxenye elula kakhulu kunazo zonke zenqubo. Ngomane nje, kufanele uvumele ukulala uma nje ufuna. Ezimweni eziningi, lokhu kusho ukulala uze ungakhathele. Ungase uvuke izikhathi eziningana, kepha uma usengakwazi ukubuyela emuva, kufanele uzame. Uma ungasakwazi ukulala ngokomzimba, kufanele uvuke usuku. Kubalulekile ukuthi ungavuki ngewashi le-alamu . Uma ungazange ubeke isikhathi sakho sokulala ngokushesha, cishe uzolala esikhathini esingase udingeke ukuba uvuke emsebenzini. Uma lokhu kuyinkinga, kufanele ulandele iseluleko sangaphambili bese uzama le nqubo ngesikhathi seholide. Uma usuvukile usuku, ungabuyeli ukulala kuze kube yilapho ulala. Awekho amaphuzu avunyelwe!

4 -

Ukukhipha Isilinganiso

Kungenzeka ukuthi kuzokuthatha izinsuku ezimbalwa ukukhokha isikweletu sakho sokulala . Lona inani lokulala oye uzithintela esikhathini esedlule. Ukuze ukhokhe isikweletu, uzolala okungaphezulu kwalokho okudingayo. Kancane kancane, inani lakho lokulala lizoqala ngisho futhi lifinyelele isilinganiso. Kungathatha isonto noma amabili ngaphambi kokuthi lokhu kucace. Lesi silinganiso inani lokulala okudingeka uzizwe uphumule. Abantu abaningi abadala badinga amahora angu-7 kuya kwangu-9 ngokulala. Abantu asebekhulile kuneminyaka engama-65 bangadinga amahora angu-7 ukuya kwangu-8 ukuze bazizwe bephumule.

5 -

Hlela Ukulala Kwakho Ukuhlela Ukuhlangabezana Nezidingo Zakho

Uma le nqubo isiphelile, uzobe uzimisele inani lokulala okudingeka uzizwe uphumule. Manje umane nje udinga ukubeka isikhathi sokulala esizokuvumela ukuthi ulale kakhulu. Isibonelo, uma udinga ukuphaphama ngo-6 ekuseni ngomsebenzi futhi udinga amahora angu-9 okulala, kuzodingeka ulale embhedeni ngo-9: 00 Lokhu kuzokuvumela isikhathi sokuthola ubuthongo obudinga, ngenkathi usuvuka ngesikhathi sokuqala usuku lwakho. Ukuze imiphumela emihle njengengxenye yemikhuba emihle yokulala , kuyobaluleka ukuthi ugcine lolu hlelo lokulala nsuku zonke, kuhlanganise namavikikiki. Abaningi bazozuza futhi ngokuthola ukukhanya kwelanga emaminithi angu-15 kuya kwangu-30 lapho bevuka .