I-Mindset Yibalulekile Njengemithi
Ukuphila nobuhlungu obungapheli kanye nezinye izimpawu ezinzima ze-arthritis kunzima. Ngisho noma usebenza nodokotela omangalisayo futhi unomsebenzi wokwelashwa owenziwe kahle futhi osebenza kahle, ngezinye izikhathi kungase kube lula ukuwela ithrekhi nokuthuthukisa imikhuba emibi noma isimo sengqondo esibi. Lezi zonke izinkinga ongazinqoba nakuba. Nazi izindlela eziyishumi zokwenza lokho.
1. Yeka Ukucabanga Akukwazi Ukuzivocavoca
Abantu abaningi abane-arthritis besaba ukuthi bayasebenza yini bayoba nobuhlungu obuningi ngakho-ke abatholi umsebenzi .
Lokhu kungase kube enye yezingqondo ezingalungile mayelana ne-arthritis . Ngesikhathi esifanayo, kuyinto engavamile ngoba ukungasebenzi kungenza ubuhlungu nokukhubazeka ku-arthritis kube nzima ngokuhamba kwesikhathi, kanti ukuzivocavoca njalo kuvumela amalunga ukuhamba futhi avimbele ukuqina, uqinisa imisipha ezungeze amalunga, futhi uthuthukise ukuhamba. Ngakho-ke uma ngabe uhlala phansi ngenxa yokwesaba uzokwenza ukuthi i-arthritis yakho ibe yimbi, khuluma nodokotela wakho ukuqinisekisa ukuthi kulungile ukuvivinya umzimba. Bese uqala kancane ngokunyakaza okunene, okuhlangene-nobungane. Kuhle ukuhlonipha ubuhlungu bakho be-arthritis, kodwa akudingeki uvumele ukukuvimbe.
2. Yeka Ukunikeza Indlela Yokuphila Yokuzidela
Abaningi abantu abane-arthritis bacabanga ukuthi abakwazi ukuzivocavoca, bakholelwa ukuthi badinga ukuhlala ngaphezulu kunokuba kuyadingeka. Yiqiniso, kubalulekile ukuthi uthathe kalula emva kosuku olusebenzayo, noma uma umzimba wakho ukutshela, kodwa akufanele ube yindlela yokuphila.
3. Yeka ukudla okudliwayo okungenampilo okufaka amakhilogremu
Ukudla kwakho kuhlobene kanjani ne-arthritis? Ukudla kahle nokulondoloza isisindo sakho esihle kakhulu kubalulekile uma unesifo samagciwane. Amakhilogremu angaphezu kwalokho angabangela ukucindezeleka okuningi ezinxenyeni ezithwala isisindo, okungenzeka ukuthi ubuhlungu be-arthritis bubi nakakhulu. Ngisho nokulinganisela ukulinganiswa kwesisindo kungabangela izingxube ezicindezelayo izifo ezivele zithwalwe yi-arthritis.
4. Yeka Ukungayeki Ukulinganiselwa Kwemvelo Yakho
Njengoba nje kunabantu abane-arthritis abangasebenzi nhlobo, kukhona labo abacindezela ngaphezu kwemingcele yabo. Ubuqili ukuqhubekela phambili imisebenzi yakho . Ukubheka ngaphezulu kuyingozi kakhulu njengoba kuwusebenzisa. Ukumisa imingcele yakho kungandisa ubuhlungu bese kukubeka engozini ephakeme yokulimala okuhlangene. Hlonipha ubuhlungu bese ukhetha imisebenzi ngokulinganiselwa kwakho ngokomzimba engqondweni.
5. Yeka Ukugwema Izinsiza Zokuhamba Ngenxa Yokuziqhenya Kwakho Kuthola Indlela
Kungenzeka kudingeke ukuthi umuthi, uhamba ngezinyawo, noma isitulo sabakhubazekile abanye abantu abane-arthritis bahlale bezimele bese bezungezile ngokwabo. Kuyaqondakala kungaba nzima ukuba ucabange ngokudinga usizo oluthile lokusiza , kodwa uma udinga eyodwa futhi ungalisebenzisi ubungozi bokulahlekelwa izinto ongakujabulela. Umhlanga noma isihlalo sabakhubazekile awuchazi ukuthi ungubani, futhi akekho ozokukwahlulela noma ocabange ngawe ngokusebenzisa eyodwa. Eqinisweni, cishe uzoba mnandi ngenxa yokuphuma lapho futhi ujabule naphezu kokudinga usizo oluncane.
6. Yeka Ukucabanga Ukuthi I-Arthritis Yakho Isuka
Izinhlobo eziningi ze-arthritis ziyizifo ezingapheli, okusho ukuthi azikwazi ukwelashwa. Njengoba kunzima ukwamukela lokhu, kubalulekile ukuzama. Ngokuzibonela nge-arthritis kusukela ekuqaleni-kokubona udokotela ngokushesha uma unezimpawu ukuze uqale ukwelashwa ngokushesha ukuqonda ukuthi isimo asihambanga-uzokwazi ukwenza izinqumo ezizokugcina unempilo futhi esebenzayo ngangokunokwenzeka.
7. Yeka Ukwesaba Imithi Engakusiza
Iziguli ze-arthritis ngezinye izikhathi zigwema ukuphuza izidakamizwa ngoba ziyesaba ukuthi zizoba umlutha wazo, noma zikhetha ukungasebenzisi izidakamizwa ze-biologic ngoba ziyesaba imiphumela emibi kakhulu. Khumbula-ke ukuthi udokotela wakho akasoze athize okuthile okungakulimaza noma ukuthi ungase ube ngumxhomeke uma nje uyithatha njengoba kuqondiswe. Qinisekisa ukuthi uyaqonda ukuthi ungayithatha nini nokuthi imithi yakho ingakanani, nokuthi kufanele uthathe kanjani (noma ngaphandle kokudla, isibonelo) kanye nemithi yakho ye-arthritis akufanele yenze lutho ngaphandle kokwenza kube lula kuwe ukuthi uphile ngokunethezeka.
8. Yeka Ukubambelela Uma Ubonisana Nodokotela Wakho
Kuzama ukungatsheli udokotela wakho konke, ikakhulukazi uma wesaba ukuthi uzodinga ukuhlolwa okungajabulisi noma kufanele ushintshe umuthi wokwelashwa okhululekile ngawo. Kodwa ukuze udokotela wakho abe nethuba elihle lokukusiza, udinga ukwazi konke. Khuluma ngokukhululekile mayelana nalokho okwenza isimo sakho sibe ngcono noma sibi nakakhulu, yikuphi ukukhathazeka onakho, nokuthi yini ongayiqondi.
9. Yeka Ukuzizwa Unecala
I-arthritis ingangena empilweni. Kungakuvimbela ukwenza ezinye zezinto ezingavamile kakhulu nezijwayelekile, njengokunakekelwa kwemithwalo yemfanelo ekhaya noma emsebenzini. Ungaqala ukuzizwa unecala uma ungeke ukwazi ukwenza lokho okukholelwa kulindeleke kuwe. Qiniseka uma unzima; abantu abakuthandayo nabanakekelayo bayakuqonda futhi bayokujabulela ukukusiza ukuthi usebenze ngokuzungeze ukulinganiselwa kwakho.
10. Yeka ukubuza ukuthi "Kungani mina?"
Akukho mbuzo ngalokhu: I-arthritis ingashintsha impilo yakho kwezinye izindlela ezinzima ukugwinya. Uma unobunzima obuningi noma unosuku oluthile olubi kakhulu, kungumuntu nje ukuzithola uzibuza ukuthi kungani unikezwe le nselele-lokho okwenzile ukufanelwa iningi elingalungile empilweni. Thola izindlela zokugwema lolu hlobo lokucabanga. Ngeke ushintshe noma yini, futhi kungase kwenze izinto zibe zimbi nakakhulu. Umeluleki noma umelaphi angakusiza ekuqondiseni ukuba ube nomqondo omuhle uma unzima ukuthola indlela lapho.