Ingabe unaso ubuhlungu obuvela emgodini we-intestinal obanjwe? Mhlawumbe udle ukudla okunengi okwenzela i-gas eduze kakhulu. Ukwazi ukuthi yini eyabangela ubuhlungu bakho begesi angeke kusize manje, ufuna nje ukuthola ukukhululeka ngokushesha! Ngenhlanhla, kunezinye izinto ongayenza ukuze usize ukunciphisa ukukhathazeka kwakho emgodini oboshiwe bese uqhubeka nosuku lwakho.
Ngenxa yegesi engavamile, lezi zeluleko zingakusiza ukuba unciphise ingcindezi.
Kodwa khumbula ukuthi lokho okungase kubonakale sengathi ubuhlungu begesi akuwona njalo ubuhlungu begesi. Uma ubuhlungu bakho bukhulu futhi buphikelela, noma noma yiziphi izimpawu zokutheleleka, umkhuhlane, noma ukuphuma kwegazi, funa ukwelashwa ngokushesha.
Ungagodli Ukudlula Igesi
Uma uqiniseka ukuthi izimpawu zakho zihlobene nakanjani negesi elibanjwe, manje akusona isikhathi sokucabanga ngesimo sokuthobeka. Yiya endaweni yangasese noma uthole indlu yangasese futhi nje, njengoba bethi, "vumela." Igesi elincane likhona ohlelweni lwakho, cishe kuyoba ukuthi uzoba ubuhlungu.
Uma kungenzeka, Hambisa amabilini akho
Uma ukwazi ukunyakaza kwesibindi, hamba! Ungalindi kuze kube yilapho usenduduzo yendlu yakho-khetha noma yikuphi ukudoba esiphepho. Lokho kusho ukuthi ukunyakaza komzimba kuzosiza ngezindlela ezimbili:
- Uzosheshisa ukuhamba kwemisipha ekwakheni intumbu yakho enkulu ezosiza ukugqugquzela igesi ukuthi iphume indlela yakho.
- Ukunyakaza kwamathumbu kunciphisa i-rectum yanoma yisiphi isitoreji esilondoloziwe, kukhululeka ukuhamba kwegesi emathunjini.
Sip iThebula Yokunciphisa Igesi
I-Peppermint, i-ginger, ne-anise teas bonke banemibono yokunciphisa igesi. Kodwa-ke, gwema i-anise uma ujwayele ukuhuda isifo esingavamile njengoba kubonakala sengathi unomphumela omuhle we-laxative. Encwadini efanayo, finyelela itiye le-anise uma ukholelwa ukuthi ukuqothulwa kungase kube negalelo ekuhluphekeni kwakho kwegesi.
Gcina lezi teas zisebenziseka uma kudingeka.
Chew Fennel Imbewu
Imbewu ye-Fennel idume ngokunciphisa igesi lomathumbu. Inani eliphephile libonakala lilingana ne-isipuni esisodwa. Zama ukuhlakulela imbewu bese uhlola uma kukusiza wena.
Qaphela: Kunolwazi oluxubile mayelana nokuphepha kokungenisa ifoni eyodwa uma ukhulelwe noma ukondla. Uma lokho kusebenza kuwe, kungcono kakhulu ukudlala eceleni ophephile bese ukhetha okunye okukhethwa kukho kwegesi.
Faka Ukushisa KuBelly Wakho
Ngaphandle kokududuza ngokwengqondo, ukushisa kusiza ukuphumula imisipha emathunjini akho futhi kuvimbela ukuzwela ubuhlungu. Ungasebenzisa i-pad yokushisa, ibhodlela lamanzi ashisayo noma, uma usekhaya, ungazama ukugeza okushisayo.
Uma usebenzisa i-pad yokushisa noma ibhodlela lamanzi ashisayo, qiniseka ukuthi uvikela isikhumba sakho ngendwangu yokugqoka ukuze ikuvikele ekubhekaneni nokushisa. Uma ujwayele ukuhlaselwa ubuhlungu begesi njalo, kungase kube ukuhlakanipha ukuqinisekisa ukuthi i-pad yokushisa iyatholakala kuwe lapho usebenza.
Hambisa Umzimba Wakho
Ukuzivocavoca ngobumnene kungasiza ekunciphiseni ubuhlungu begesi. Ukuhamba kuyindlela elula kakhulu njengoba ungayenza cishe noma kunini, noma ikuphi. Ukuhamba kusiza ukuphumula imisipha esiswini sakho, ngomphumela wokusiza igesi eliboshiwe ukuba libalekele.
I-Yoga enye inketho enkulu uma unesikhala nobumfihlo. I-yoga poses eziningana ziye zahlotshaniswa nokunciphisa ukuhamba kwegesi lomathumbu.
Thatha amanye ama-Deep Breaths
Ukuphefumula okujulile kungasiza ekunciphiseni ubuhlungu, kodwa kuphela uma lokhu kusebenza njalo. Njengoba lolu hlobo lokuphefumula luphumelela kakhulu ekunciphiseni ukucindezeleka, kufanelekile ukuthatha isikhathi sokulifunda. Ungasebenzisa le ndlela yokuphefumula njengoba kudingeka ekuhlaselweni kwegesi esizayo.
Hamba kuDrugstore
Abanye abantu, kodwa hhayi bonke, bathola ukuthi bathola ukuxhaswa kwegesi emikhiqizweni engaphezu kwezinto, ezifana nesimiso esincane kanye namalahle asetshenzisiwe .
Kokubili, i-simethicone ibhekwa njengendlela engcono. I-charcoal esebenzayo ingabangela izimpawu ezingavumelekile zamathumbu, ezifana nokuqothulwa, isifo sohudo, isicanucanu, noma ukuhlanza.
Uma unquma ukuzama amalahle asetshenzisiwe, ungathola ukuthi iphendulela isithunzi sakho esimnyama, kodwa lokhu akuyona into okufanele ukhathazeke ngayo. Njenganoma imuphi umkhiqizo ngaphezulu, hlola nodokotela wakho ngaphambi kokusebenzisa. Abesifazane abakhulelwe noma abancancisayo kufanele bagweme le mikhiqizo.
Izwi elivela
Ubuhlungu begesi obubanjwe abuhlungu futhi buhlazo. Uma usukhululekile, udinga ukucabangela lokho okungenzeka kube yimbangela ukuze ukwazi ukugwema iziqephu ezizayo. Qinisekisa ukuthi uxoxa ngobuhlungu obukhulu noma obuqhubekayo nodokotela wakho.
> Umthombo:
> Igesi ku-Tract Digestive. I-National Institute of Diabetes kanye ne-Digestive and Kidney Disease.