Ukuphefumula okuphazamisekile ngesikhathi sokulala kuthinta i-Blood Oxygen Levels
Iziguli ezakha ukuphazamiseka kokulala zivame ukufuna usizo lodokotela ovame ukubhekisela ekufundeni ukulala . Izifundo zokulala zingaletha ulwazi olubalulekile lokuxilonga mayelana nemigudu yokulala komuntu, amazinga e-oksijini, nesilinganiso nobude bokuphazamiseka kokuphefumula. Uyini ubuhlobo phakathi kwe-apnea yokuvimbela ubuthongo namazinga aphansi oksijini oksijeni ngesikhathi sokulala?
I-apnea yokulala iholela kanjani e-oxygen desaturations engayithinta impilo yonke?
Yini Okuvimbela U-Apnea Wokulala?
Enye yezinkinga zokulala ezivame ukutholakala kubantu abanobunzima bokulala yi-obnetive sleep apnea , noma i-OSA. Lesi simo sithinta ngaphezu kwezigidi zabantu baseMelika futhi singaba sína. Ukwaziswa okuqoqwe ngesikhathi sokufundela ubuthongo kungakhombisa udokotela ekwenzeni ukuxilongwa.
I-apnea yokulala engavimbelekile iyenzeka uma kuvinjelwa umoya emoyeni ngenkathi ubuthongo lapho umuntu ohamba phezulu egoqa ngesikhathi sokulala. Uma lokhu kwenzeka, ukuphefumula kuyayeka imizuzwana engu-10 ngisho nangomzuzu noma ngaphezulu.
Abantu abanesipiliyoni sokulala esiphambanweni, iziqephu eziphindaphindiwe phakathi nobusuku obulodwa, ngezinye izikhathi amakhulu. Futhi ngenkathi umuntu engase alele ngqo ngeziqephu ezingazi lutho ngabo, ngokuvamile umlingani uzobona futhi asabeke.
Ngesikhathi se-apnea, abantu bathola umoya omncane, okuholela ekunciphiseni ukulethwa kwe-oxygen emzimbeni.
Amazinga e-oksijeni egazini angawa kaningi. Lokhu kwehla kwe-oxygen kubizwa ngokuthi i- deaturation ye-oxygen . Ngokuvame ukwehla ngamaphesenti angu-3 noma amane (futhi ngezinye izikhathi okuningi okuningi) ngokuhambisana nemicimbi ye-apnea yokulala.
Amazinga e-oksijeni abhekwa njengengavamile uma ewela ngezansi ngamaphesenti angu-88. Lokhu kungase kubonakale kungavamile lapho amazinga ewela ngezansi ngamaphesenti angu-80.
Lapho amazinga e-oxygen ephansi emaminithini angaphezu kwangu-5 ebusuku, lokhu kuyimimo ebizwa ngokuthi i-hypoxemia.
Izimpawu Nezibonakaliso Zokulala Kwe-Apnea
Ngenxa yokuphazamisa ukuphefumula ebuthongweni, i-apnea yokulala ingabangela abantu bazizwe behlezi ngosuku olulandelayo. Ngaphezu kwalokho, ngaphandle kokwelashwa, i-apnea yokulala ingabangela noma yiziphi izimpawu nezimpawu ezilandelayo:
- Umfutho wegazi ophezulu
- Ukunyakaza okuphezulu
- Izifo zenhliziyo
- Inzuzo yesisindo
- Izinkinga zememori
- Ukungabi namandla
- Izinsizwa
- Ukucindezeleka
- Ukuthukuthela
- Dry umlomo lapho kuvuka
- Ukuhamba, ukuvuza, ukukhipha ngesikhathi sokulala
- Ukungalali
Izingozi Zezingozi
Abantu banoma yibuphi ubudala, ubulili noma isisindo singathuthukisa i-apnea yokulala yokuvimbela, kepha ukukhubazeka kuvame kakhulu kulabo aba:
- Kulungile
- Isikhathi esiphakathi (phakathi kuka-40 no-60 ubudala) noma ngaphezulu
- Owesilisa
- Amadoda anesigxobo sentamo ngamasentimitha angu-17 noma ngaphezulu; abesifazane abanezintambo ezingaba ngu-16 intshi noma ngaphezulu
- Amathani amancane kanye / noma ama-adenoids
- Ababhemayo
- Abasebenzisi bokuphuza utshwala, izidakamizwa, noma ukuthula
Ukwelapha
Kunezinto ezihlukahlukene zokuguqula izindlela zokuphila ezivame ukuphumelela kakhulu ekuphulukiseni i-apnea yokulala kwabanye abantu. Lokhu kufaka:
- Ukulahlekelwa isisindo: Ukulahlekelwa kwesisindo esincane kakhulu kungasiza ekuhlinzekeni ukukhululeka kwe-apnea, futhi ukulahlekelwa okukhulu kwesisindo kungasindisa ngisho nokugula uma lokhu kuyimbangela eyinhloko yesimo.
- Ukushintsha isimo sokulala : Ukulala eceleni noma isisu kungathuthukisa i-apnea yokulala ngoba ukulala emuva kuvumela ulimi kanye nelanga eliphansi ukuba libuyele emphinjeni, livimbe umoya.
- Ukugwema utshwala, ukuthula nokuphuza amaphilisi: Lawa angakwazi ukuphumula imisipha engemuva komphimbo okwenza ukuba iwele ngesikhathi sokulala.
- Gcina ama-nasal ecacile ecacile: Ukusebenzisa i-saline nasal spray noma ibhodlela le-neti (ibhodlela elincane elisetshenziselwa ukuthululela amanzi emakhaleni) lingacacisa amaphuzu angamanzi, okuvumela ukukhuphuka kwe-air.
Uma izindlela zokwelapha zingaphumeleli, noma iziguli ezinezinguquko eziyingozi kakhulu ze-oxygen desaturation, ukwelashwa okubizwa ngokuthi ukwelashwa okuqhubekayo kokucindezela umoya ( CPAP ) kungasebenza kakhulu.
Imishini ye-CPAP ihlaba umoya emoyeni nasemlonyeni noma emlonyeni, idale ukucindezela komoya okwenyusa umphimbo. Lokhu kuvimbela ukuba kungabikho ngesikhathi sokulala ne-apnea yokulala.
> Umthombo:
> Kryger MH, et al . "Izimiso Nemisebenzi Yokulala Imithi." Elsevier , edition 6, 2016.