Ukuhlanganisa i-Gap Phakathi Kokuphila Kwakho Okudala Nakho Okusha
Ukuhlala nomuntu one- fibromyalgia (i-FMS) noma isifo esingapheliyo sokukhathala (i-CFS noma i- ME / CFS ) ngumsebenzi onzima, kungakhathaliseki ukuthi lowo muntu ukhubazekile ngokuphelele, u-50% usebenza noma uhamba ngezikhathi ezithile. Kungenzeka ukuthi, ukuba nomuntu ogula njalo endlini yakho kuzothinta impilo yakho.
Kodwa-ke, ungathatha izinyathelo zokwenza izinto zibe lula kuwe.
Ingabe uzizwa unecala ngisho nokufuna lokho? Awusiye wedwa - abantu abaningi abasesimeni sakho bazizwa sengathi kufanele bakhathazeke ngomuntu ogulayo hhayi ngokwabo. Umyeni wami unenkinga yalokhu, futhi sobabili kufuze sifunde ukuthi kulungile ukuthi akhathazeke ngesimo. Isinyathelo sakho sokuqala ukwamukela ukuthi ukuhlala nomuntu one-fibromyalgia noma isifo esingapheliyo ukukhathala akusho ukuthi ulahlekelwa ilungelo lakho lokuzizwa.
Kodwa masithembeke lapha: Labo bethu ngeFMS noma ME / CFS kungaba nzima ngabantu ukuthi babhekane ngezinye izikhathi. Uma uzwa ikakhulukazi umthwalo wemisebenzi yendlu, izindaba zezezimali, nokukhathalela, ulimi olubukhali noma ukubuka okungenalutho akusizi ngalutho indaba. Ungase ungakwazi ukuxoxa ngemizwa yakho nomuntu ogulayo empilweni yakho njengoba engase abe khona endaweni yokwamukela ukuthi imizwa yakho iqondiswa isimo hhayi kuye.
Kungumqondo omuhle ukuthola ukwesekwa kwezinye izindawo ukuze uthole lokhu.
Ukuzwa Ukulahlekelwa "Kwakukhona Izinto"
Bobabili wena nomuntu wakho othandekayo kuzodingeka uvumelane nezinguquko empilweni yakho. I-FMS ne-ME / CFS yizimo ezingapheli, okusho ukuthi impilo yakho ayike ibe yikho ngaphambili.
Lokho kuyinto enzima ukwamukela, futhi kuzodingeka ukuthi ngamunye adlulise ukwamukelwa ngendlela yakho nangesikhathi sakho.
Ngokuyinhloko, udinga ukudabuka ngalokho okulahlekile. Izigaba zokudabuka yizi:
- Ukulahla - Ukwenqaba ukwamukela okwenzekayo.
- Intukuthelo - Ukuzwa sengathi ayikho kahle noma iyathukuthela ngokujwayelekile.
- Ukuxoxisana - Ukuthembisa okuthile njengokungumuntu ongcono uma isimo sihamba.
- Ukucindezeleka - Ukunikela, hhayi ukukhathazeka okwenzekayo.
- Ukwamukela - Ukuvumelana nesimo futhi ukulungele ukuqhubekela phambili.
Uphi inqubo yosizi? Zithole manje, bese ubheka ukuthi izigaba ezilandelayo zingase zilethwe kanjani. Uma uzizwa sengathi unamathele esigabeni esisodwa, thola othile ukuthi akhulume ngakho. Uma uzizwa sengathi udinga umeluleki ochwepheshe ukuba akusize, ungabi namahloni ngalokho futhi ukhulume nodokotela wakho. Uma ucindezelekile ngokwempilo noma ungenakukwazi ukwamukela isimo sakho esisha, ngeke uzenzele okuhle noma kumuntu ogulayo empilweni yakho.
Ukuphatha Okulindelekile - Izinyathelo Ezintathu
Ingxenye yokwamukela isimo ukuphatha okulindelweyo. Isibonelo, mina nomyeni wami sasivame ukugibela ibhayisikili, sihambe ngezinyawo, mhlawumbe sithathe isikebhe emfuleni. Kumele aguqule lokho akulindele mayelana nokuthi sizochitha kanjani isikhathi sethu ndawonye.
Ngiphinde ngishiya umsebenzi wami kanye nemali engenayo futhi ngithemba ukuthi ngizokwazi ukuthola okuthile engingakwenza ekhaya. Lokhu kusho ukuthi kumele ashintshe ukulindela ngekusasa lethu lwezezimali kanye.
Isinyathelo # 1
Isinyathelo sokuqala ekuqondeni lokho okulindelekile ukubuka ngobuqotho isimo sakho bese uzibuza, "Ngiyazi ngani ngezimo?" Ukuthatha isikhathi esincane ukuze ufunde futhi uqonde isimo kuzokusiza ukuthi ubhekane nalokho okwenzekayo.
Yini oyaziyo ngokugula komuntu omthandayo? Uyakuyiqonda ngempela? Nazi izinsiza ezingasiza:
Okwesibili, sibheke isikhathi eside ezintweni. Cabanga, "Uma izinto zihlala njengoba zikhona manje unyaka noma ngaphezulu, lokho kuzongithinta kanjani, umndeni wami nomuntu ogulayo?" Lokhu kungaba umbuzo omkhulu, lapho ucabanga ngezezimali, ezomzwelo, ezenhlalakahle nezomzwelo. Yiya kubo ngesikhathi esisodwa bese uzama ukuhlala unengqondo.
Uma usuqaphele ukuthi yini engase ishintshe, vumela ukuba usizile ngezinto okufanele ziwele ngasendleleni (okungenani okwamanje) bese uzivumela ukuba zihambe. Bese ugxila ezindaweni lapho ubona khona izinkinga ezinkulu futhi usebenzise izixazululo ezingokoqobo.
Isinyathelo # 3
Ungazizwa sengathi uyedwa ekutholeni izixazululo. Bandakanya othandekayo wakho ogulayo ngangokunokwenzeka, kubiza abangani, umndeni, odokotela, abefundisi, izinsizakalo zenhlalakahle, inkampani yakho yomshuwalense nanoma ubani omunye ongakusiza ukuthi uthole izindlela zokufinyelela kulokhu.
Ukuqhubeka Nokuphila Kwakho
Uma usuhambe ngezinyathelo zosizi nezinyathelo ezichazwe ngenhla ukuze ushintshe okulindelweyo, cishe uzohlomele kangcono ukuqhubekela phambili ngokuphila kwakho futhi usekele umuntu ogulayo empilweni yakho. Egameni lomuntu, ngiyabonga ngokuthatha isikhathi sokunakekela.
> Imithombo:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, ekufeni nasekufeni . Wonke Amalungelo Agodliwe.
> 1999 i-National Dysautonomia Research Foundation. Wonke Amalungelo Agodliwe. "Umhlinzeki Wokunakekela Ukuxoxisana"