Abantu abaningi abanezinyawo ezicabangelayo bacabanga ukuthi banezinyawo eziphansi futhi akukho lutho olungenziwa ngakho. Lokhu akulungile ezimweni eziningi. Izinyawo ezihamba ngezinyawo zingaba yinkinga enkulu yezokwelashwa ezibangelwa ubuhlungu, ubunzima bokufaka izicathulo kanye / noma ukunciphisa ikhono lokusebenza.
Izinhlobo Zezinyawo Zasekhaya
Kunezinhlobo ezehlukene ezinyaweni ezinyaweni, kanye nezinyathelo ezihlukahlukene zobunzima.
Izinyawo ezihamba ngezinyawo zihlukaniswa ngokwezokwelapha zibe izinhlobo ezimbili: eziguquguqukayo noma eziqinile.
Unyawo oluguquguqukayo lonyawo luyinto ephansi kuphela lapho isisindo sifakwa enyaweni.
Unyawo oluqinile lwezinyawo, njengalokhu igama libonisa, ukuhlala kahle kokubili futhi ngaphandle kwesisindo kufakwa enyaweni. Izinyawo ezinamazinyo ezincane zingase zibe ngenxa yokuhlangana kwe-tarsal (isimo lapho amathambo asekhulile ndawonye), izifo zamathambo nezimo zokubeletha. Izinyawo ezinamathele ezinamafutha zivamile kakhulu.
Nakhu izinto ezinhlanu ezingasiza izinyawo zakho eziphansi.
1. Ukwehlisa
Isisu esinomsoco esibizwa ngokuthi i-Equinus, kubhekwa njengesizathu esivamile kakhulu sezinyawo ezinyawo ngezinyawo eziningi kanye nabahlinzayo bamazinyo. Imisipha eqinile idlulisela amandla okumemezela ezinyaweni, okwenza kube nokuwa kwe-arch.
Uhlelo lokwelula oluzinikezele lunganciphisa umphumela wokuphanga. Ukwelula okuphumelelayo ku-Achilles yizona ezigijimayo. I-yoga ibeka inja ephansi ingenye indlela elula ngayo ngemuva komlenze.
2. I-Arch Ukuqinisa Ukuzivocavoca
Unyawo lunemisipha eminingi ekhona ngaphakathi kwalo, okusho ukuthi imisipha ivela futhi inqamule ezinyaweni ngaphandle kokudlulisela kwenye ingxenye yomzimba. Imisipha ibizwa ngokuthi imisipha yangaphakathi futhi ngokuvamile isenhla.
Iziguli ezinezinyawo ezincane zivame ukusebenza ngendlela engalungile noma ukuthuthukiswa kwemisipha yangaphakathi, ngakho-ke uhlelo oluhlose ukuqinisa imisipha enyaweni lungasiza ukusekela umcibisholo.
Ukuzivocavoca okulula kuhilela ukubamba izinzwane ezinjengezinzwane, njengokuthatha amamabula noma i-handker ngezinzwani.
3. Ukufakwa kwezicathulo
I-arch isekela, noma ama-orthotics angakwazi ukusekela ngokweqile noma ukuphakamisa umcibisholo. Basebenza ngokuhlanganisa izakhiwo ze-boney zibe yisimo esihle, ukuphakamisa umcibisholo nokuguqula ithambo lesithende. Izinyawo ezihlala phansi zivame ukuzizwa zingcono ngokufaka ngoba ukwesekwa kwesakhiwo kunciphisa ukucindezeleka kwesiguli kanye nemisipha.
4. Hamba i-Barefoot
Lokhu kuyinto engafani nhlobo njengoba abantu ngokuvamile bakholelwa ukuthi unyawo oluphansi ludinga ukwesekwa. Uma uhamba noma uqeqesha ungenalo izicathulo, imisipha yonyawo iyasebenza kakhulu futhi ikhula ngamandla. Imisipha enamandla enyaweni, ngokweqile, ingase ihumushe ekuqiniseni ukuqina kwezinyawo.
5. Ukuhlinzwa
Ukuhlinzwa kwezinyawo ezinyawo kungaba yindlela yokwenza izinyawo ezibuhlungu ezingazange zithuthukiswe nezinye izinyathelo.
Ukwelashwa kwezinyawo ezincane kungaba yinto elula noma eyinkimbinkimbi kakhulu, kuye ngokuthi uneminyaka yesiguli, ubukhulu bezinyawo eziphansi kanye nezimpawu zayo. Yonke inyawo lendiza lihlukile, ngakho-ke kubalulekile ukuthi unyawo oluphansi aluphathwa ngendlela ye-cookie-cutter.
Uhlobo olulodwa lokuhlinzeka lungase lubandakanye ukufakelwa ngemuva kwonyawo ukusekela amathambo.
Ngokuvamile, ukuhlinzwa kwezinyawo ezinjengezintambo kuhilela ukudluliselwa kwe-tendon nge-cuts bone noma ukuhlanganyelana okuhlangene ukuze kufinyelelwe ukuqiniswa. Ezimweni eziphambili kakhulu zokuphela, izidakamizwa ezihlangene zingadingeka.
Nakuba kungekho ukwelashwa onyawo oluphansi, kunezinyathelo ongazithatha ukuze wenze izinyawo zakho uzizwe kangcono futhi zithuthukise ukulungiswa kwazo. Lapho konke okuhlulekayo, ukuhlinzeka kungaba ukukhetha.