Iningi labantu ngeke ligijime kudokotela njalo lapho bebanda . Kodwa ukwazi ukuthi yini okufanele ukwenze ngomunye ekhaya akulula ngaso sonke isikhathi. Lo mhlahlandlela uzokunika imibono yalokho okumele ikusebenzele futhi ikusize uzizwe ungcono futhi ubuyele kumuntu wakho omdala (onempilo) ngaphambi kokuthi wazi.
Thola okuningi kokuphumula
Kungase kubonakale kungenangqondo ukuthola ubuthongo obengeziwe ngoba kubanda, kodwa kubalulekile ngempela.
Uma ulala, umzimba wakho uyakwazi ukulwa nezifo ngokuphumelelayo, ngisho nezincane ezinjengobanda. Ngakho-ke ukulala nje ngehora noma ezimbili ngaphambi kwesikhathi kuzosiza umzimba wakho ukuba ululame ngokushesha.
Phuza Iningi Lamafutha
Lokhu kusho ukuthi amanzi neziphuzo zezemidlalo ziphuza abantu. Akukho utshwala, ama-sodas noma ikhofi. Iziphuzo zamanzi nezemidlalo zivuselela umzimba wakho futhi zisize ukucima ukuxubana nokuvumela umzimba wakho ukuba ulwe nokutheleleka. Iziphuzo nge-caffeine kanye no-alcohol kuzo zonke izidakamizwa zenza ukuthi le nkinga ibe nzima nakakhulu. Utshwala lungase futhi luhlanganyele neminye imithi ebandayo yokushisa, isizathu esisodwa sokubagwema ngenkathi ugula.
Thatha Ngaphezu Kokuphikisana Nemithi Ukuze Ukhulule Izimpawu
Ayikho imithi yokwelashwa ezokwelapha . Kuneziningana ezenza lesi simangalo, kodwa akekho okuye kwafakazelwa ukuthi iphumelele. Imithi ebandayo yokubanda ngokuvamile izosiza ukukhulula izimpawu zakho ukuze ukwazi ukusebenza futhi uzizwe ungcono, ngisho noma kungakapheli isikhathi esincane.
Kodwa khumbula, ababulali igciwane, nje ukukusiza ukuba ubhekane nezinkinga.
Ukusebenzisa ezinye izixazululo zokuqeda izimpawu
Ukusebenzisa izinto ezinjengama- humidifiers ngisho nesobho sezinkukhu kungahamba phambili ekuzizwiseni ngcono. Ukuma endlini yokugeza yangasese kungasiza ukuxubana nokuthula nokukhwehlela.
Yiqiniso, akekho kulezi zindlela zokwelapha empeleni empilweni yakho, kepha zingakusiza uzizwe ungcono, okuyiyona inhloso enkulu yomuntu wonke uma egula.
Ukwazi Nini Ukuvakashela Udokotela
Abaningi bethu ngeke badinge ukuya kudokotela uma sithola umkhuhlane. Nokho, ngezikhathi ezithile izimpawu zizohlala isikhathi eside noma ziba zimbi futhi ungaqala ukukhathazeka. Mhlawumbe lokho kubanda kubangele ukutheleleka okunye, okufana ne-pneumonia noma kwakungeyona nhlobo ubanda. Ukwazi ukuthi uzobiza nini udokotela kungase kube ulwazi olubaluleke kunazo zonke ongaba nalo.