Lokho okuthathayo
Ukuphatha i- fibromyalgia nezimo ezithintekayo akuwona nje umsebenzi wesikhathi esigcwele-kuyindlela yokuphila. Ngenze izinguquko kuzo zonke izici zokuphila kwami, ezinye ezincane futhi eziningi ezinkulu, ukuze ngizivumelanise nezimpawu zami futhi nginciphise izinto ezibacindezelayo.
Ukusiza ukukunikeza ukuqonda ukuthi kusho ukuthini ukuvumelanisa impilo yakho ne-fibromyalgia, ngibhale ngezansi mayelana nokuthi usuku lwami olufana nalo lufana nani.
Ukushintsha kwendlela yami yokuphila kwenzelwa ukubhekana nezibonakaliso nezimo zami ezithile. Akuzona ukulungiswa okulungile kuwo wonke umuntu, kodwa bangakunika umbono wezinhlobo zezinguquko ongase ukwazi ukuzenza.
Nakhu ukuthi ngifinyelela kanjani ngosuku olujwayelekile lwesiFebhuwari.
Usuku Ekuphileni: Ukuphatha i-Fibromyalgia
I-alamu yami iyahamba ngo-7: 45. Ngiyayivala, ngiyaziqhenya ngokungangabambi inkinobho yokuhlunga, bese ngivala umshini we-CPAP (umshini oqhubekayo wokucindezela umoya) engiwudinga ukuphazamiseka kokuphefumula kokulala . Ngisusa ama-mask angu-CPAP kanye nobucwebe engibugcoba amazinyo ebusuku ukuze ngingabe ngiwagcobe futhi ngithuthukise ukusebenza kwami kwe- TMJ (ukukhubazeka okuhlangene kwe-temporomandibular.)
I-hip yami yesokunxele nentamo yami imemeza ngobuhlungu. Ngaphambi kokuvuka embhedeni, ngenza ukuhlolwa kwengqondo komzimba wami wonke. Izandla zami zinzima kodwa azibi kakhulu ukushintsha. Amahlombe namadolo kubonakala sengathi kufanelekile. Izinyawo? I-puffy futhi iqinile, futhi ngisabe ngisuka ekuhambeni engiyenzile izolo.
Lezo zinyathelo ezimbalwa zokuqala ziyolimaza.
Namanje ngilale phansi, ngenza ukukhanya okukhanyayo emaceleni ami, entanyeni nasezingalweni. Khona-ke ngihlala kancane kancane ngakho angiziboni ngizizwa ngizihlaziye futhi ngenza kancane kancane. Lezi zinhlanganisela ze- yoga , ukwelashwa ngokomzimba, nezinto engizigijimile eminyakeni edlule engisiza ukuba ngisindise.
Ngibheka phansi eceleni kombhede ukubona ukuthi ngikhumbula yini ukubeka ama-slippers ami lapho. Ngiyazi ukuthi izinyawo zami ziyojabula kakhulu uma izinyathelo zami zokuqala zikhishwa esikhundleni sokuthi phansi, kodwa-ke, angizange ngizibeke lapho kufanele khona. Ngimi kancane kancane, izinyathelo zami zibubula futhi ziqhwa, futhi zithatha izinyathelo ezimbili ezibuhlungu ekamelweni. I-carpet izwa sengathi i-sandpaper. Ngithola ama-slippers ami futhi ngiwabeke ezinyaweni zami. Lokhu kungcono kangcono.
Ngivusa izingane zami ukuba zilungele esikoleni. Ngabe ngifaka izambatho ezifudumele bese ngifika ngilale embhedeni kuze kube sekuyisikhathi sokuwahambisa lapho. Ngenhlanhla, siphila eduze nesikole futhi kungukuhamba kohambo olulodwa lomzuzu-15 kuphela. Emuva ekhaya, ngilahla izendlalelo ezingaphezulu futhi ngiphonsa izandla, ngizama ukuwafudumala. Bahlale behlanza, kungakhathaliseki ukuthi ngenzani.
Ngenxa yokuthi nginezinkinga ezimbi futhi angisayitholi imithi yokwelapha, nginezinsuku ezine nje zokulala. Ngisusa i-TMJ yami ububanzi bese ngiyibuyisela emuva, ngifake i-mask CPAP endaweni, futhi ngibuyele ngilale. Noma, okungenani, ngizama. Ngokuvamile ngenza okuningi ukukhishwa nokujika.
Emini, ngisukuma futhi ngiye ngibheke futhi ngiyilungiselele futhi. Ngiyajabula ukubona ukuthi izinyawo zami zizwa kangcono kakhulu.
Noma kunjalo, kubanda kakhulu, ngakho-ke ngiphinde ngibeke ama-slippers, kanye nesembatho sami se-terry esithambile. It ups front ngoba angikwazi ukubekezelela ithayi emlenzeni wami.
Ngigeza imaski yami ye-TMJ i-splint ne-CPAP ngiyibeka eceleni emoyeni owomile ngakho-ke balungele tonight. Ngabe ngenza itiye lami ekuseni. Ngiyekile ikhofi ngoba ihlupha isisu sami futhi yenza ukuzamazama kwami kube nzima. Ngiyajabula ngokuthi i-caffeine itiye ayinayo umthelela omubi ezimpawu zami ze-fibromyalgia. (Ngiye ngazama ubude ukuze ngiqiniseke!)
Ngivula i-sorter yami ye-pilill bese ngilahla ngaphandle kwamaphilisi angu-20, iningi lazo lifakazela . Ngiwahlukanisa ngamaqembu amane futhi ngiwahlanza ngejusi le-cranberry.
(Ngithanda ijusi elinamandla elivuthiwe ukusiza ukumboza ukunambitheka kwabo) Uma kungenjalo, nginezinhlanzi nezimpande. Bleh.) Ngabe ngisebenzisa i-saline nasal spray, faka amavithamini ami angama- B ngaphansi kwesilimi sami, ngidle ama-probiotics ami e-gummy.
Isisu sami sincane kabi namuhla, ngakho-ke ngine-bagel kanye noshizi wezinhlamvu zokudla kwasekuseni.
Manje yisikhathi somsebenzi. Lena yinguquko enkulu yokuphila engiyenzile ngenxa yokugula: Ngangivame ukuba umkhiqizi wezindaba ze-TV, ngisebenza ngeviki lamahora angu-50 esimweni esiphakeme sokucindezeleka, somsindo, esiyingozi. Manje ngisebenza ekhaya, ehhovisi lami elithulile, futhi ngihlela isikhathi sami somsebenzi ezungeze impilo yami nezimpawu zami.
Ngiyashisa ukushisa kuze kube yilapho angitholi ukukhanya futhi ngihlale phansi esihlalweni sami esilungile se-ergonomically phambi kwesikhungo somsebenzi we-computer esenziwe nge-ergonomically. Ngivula i-laptop yami bese ngiqala.
Ngemva kwamahora amabili nesigamu, umyeni wami ufika ekhaya futhi ngibona ukuthi ngihlezi endaweni eyodwa isikhathi eside kakhulu. Ngiyakwelula izandla zami nezingalo, bese usukuma-kancane kancane! -ngicela uxolo emhlane wami ophansi. Naphezu kwemizamo yami, ngiye ngabanda kakhulu.
Ngidinga ukuthatha izingane zami esikoleni maduzane, ngakho-ke ngigeza futhi ngithele ngamanye ama- epsom usawoti . Ngifake emanzini ashisayo isikhathi eside ngangingakwazi futhi ngiphume ngizizwa ngifudumele. Imisipha yami ikhululile kancane, futhi.
Njengoba ngigqoke, ngiyaqaphela ukuthi ngaphesheya kokushisa. Ubuningi bami ngeke buyeke ukujuluka . Njengoba ngizophuma ngingene emakhazeni maduzane, noma kunjalo, ukufudumala okwengeziwe kuzokufaneleka.
Emuva ekhaya nezingane, sekuyisikhathi sokuqala ukupheka ukudla. Ngiqala ukusika izinkukhu ezisele futhi izandla zami zibhikisha, ngakho-ke cela umyeni wami ukuthi angenzele lokho. Ngabeka ndawonye isaladi elula yenkukhu ngenkathi izingane zibeka itafula.
Ngemuva kokudla, ngenkathi izingane zihlanza ikhishi, ngenza izinto eziningi zokuhlanza , ngisizo lomyeni wami. Khona-ke, ngemva kokuba sonke sibuke umbukiso ndawonye, yisikhathi sokuba wonke umuntu kodwa mina ahambe embhedeni.
Njengoba indlu ibuyele futhi, sekuyisikhathi sokwenza umsebenzi omncane kakhulu. Isihlalo sedesksi nje asizizwa sikhululekile, ngakho ngihlala phansi futhi ngisebenzise ideskiti lesikhumba kanye nemilenze ngasemva kwami ukuze ngiyenze njenge-ergonomic ngangokunokwenzeka. Ngibeka i- TENS unit yami ezinqulwini, bese ngiyithuthela entanyeni yami, amahlombe ami, khona-ke umlenze wami wesobunxele ngaphambi kokugcina ngiwubeke.
Cishe phakathi kwamabili, ngiphakamisa umsebenzi wami, bese uvula i-TV bese uchitha isikhathi esithile uhlola i-imeyli nemidiya yomphakathi. Ubuchopho bami buyinkimbinkimbi , ngakho-ke kufanele ngiphinde ngibukeze lo mbukiso izikhathi ezimbalwa ngoba ngangikukhumbula okwakwenzeka ngenkathi ngiphazamiseke ikhompyutha.
Ngemva kohambo oluya ekhishini ukuthatha amaphilisi ami ebusuku bese ngenza itiye yokuqeda imithi, ngilala embhedeni futhi ngiqala omunye umbukiso, ngithemba ukuthi maduzane ngikhathele ngokwanele ukuze ngilale. Ngilahla embhedeni ngo-3: 45 ekuseni
Lapho umyeni wami evuka ukuze asebenze ihora ngemva kwalokho, uyangivusa. Ngithatha isifuba sami se-CPAP futhi i-TMJ igqamile futhi ngiya ekhanda, ngilula izintambo zami kancane futhi ngiqinisekisa ukuthi i-alamu yami isethelwe i-7:45. Ngamahora angaphansi kwama-amathathu, konke kuzoqala futhi.